Der zyklusbasierte Trainingsplan ist kein gewöhnlicher Trainingsplan. Er ist der Guide, den jede Frau, die einen Zyklus hat, kennen und anwenden sollte.
Der zyklusbasierte Trainingsplan ist kein gewöhnlicher Trainingsplan. Er ist der Guide, den jede Frau, die einen Zyklus hat, kennen sollte.
Dieses Begleitbuch für zyklusgerechte Bewegung, Regeneration und Selbstführung führt dich und dein Training ideal durch deine inneren Jahreszeiten. Er soll dir
Sicherheit in den einzelnen Zyklusphasen geben,
Orientierung schenken, welche Art und Intensität der Bewegung am besten geeignet ist und
dich daran erinnern, dass dein Körper kein Projekt ist, das optimiert werden muss.
Was ist enthalten:
Einführung in die Trainingsprinzipien
Progression über mehrere Zyklen
RPE-Skala
Trainingspläne für die Menstruation – Winter
Trainingspläne für die Follikelphase – Frühling
Trainingspläne für die Ovulation – Sommer
Trainingspläne für die Lutealphase – Herbst
Trainingsplan für die Hosentasche
Kraft ist zyklisch.
Leistung ist zyklisch.
Du bist zyklisch und das ist gut.
